Styl życia, Wakacje kijkami - zdjęcie, fotografia

Pora roku sprzyja treningom na świeżym powietrzu, czego dowodzą duże grupy Polaków ćwiczących codziennie w plenerze. Jedną z aktywności idealnych na taki czas jest Nordic Walking, który polega na marszu ze specjalnymi kijami. Osoby uprawiające ten sport w pojedynkę, w duecie czy w kilkuosobowych grupach, możemy spotkać w parkach i lasach a nawet w ścisłych centrach miast. Urok Nordic Walking to właśnie brak ograniczeń. Bez względu na wiek, budżet, styl życia i płeć, każdy może dołączyć do grona pasjonatów tej wymyślonej przez Finów formy aktywności - łącząc przyjemne z pożytecznym.

Trenerzy Polskiej Federacji Nordic Walking i eksperci Akademii Zdrowia Santander Consumer Banku stworzyli listę najlepszych i najpiękniejszych tras do uprawiania Nordic Walking w różnych częściach Polski. Wśród nich znalazły się trasy spacerowe na terenie Puszczy Białowieskiej.

Rejony Puszczy Białowieskiej, woj. podlaskie

Na terenie powiatu hajnowskiego znajdują się aż trzy parki wspaniale dostosowane do uprawiania Nordic Walking: Kraina Puszczy i Żubra, Zielona Kraina Dobrych Wiatrów oraz sama Białowieża. W mieszczący się tutaj rezerwacie „Lipiny” trafić można na 100-letnie dęby oraz słynną historyczną osadą Budników, z charakterystycznymi drewnianymi domami. Na tych zielonych, dziewiczych terenach znajduje się również zabytkowa cerkiew z 1848 r. i Góra Batorego, która jest najwyższym wzniesieniem w polskiej części Puszczy Białowieskiej. - Większość białowieskich tras prowadzi przez leśne dukty. Można tu podziwiać bogatą faunę i florę regionu. Zdarzają się jednak również fragmenty asfaltowe. Wtedy na kije warto założyć gumowe „buciki”. Nie tylko chronią one sprzęt, ale przede wszystkim zapewniają zachowanie prawidłowej techniki marszu - radzi Olgierd Bojke, ekspert Akademii Zdrowia Santander Consumer Banku.

Konstanciński Park Zdrojowy, woj. mazowieckie

Mimo bliskości zatłoczonej Warszawy, okolice Konstancina-Jeziorny zachowały swój naturalny charakter, który sprzyja rozwojowi rekreacji i turystyki. W Konstancińskim Parku Zdrojowym goście znajdą 9 tematycznych ścieżek spacerowych, przygotowanych w oparciu bogatą historię tego miejsca. Najchętniej uczęszczanym jest „Szlak spacerów Stefana Żeromskiego". Podczas wędrówek możemy podziwiać tu piękne wille, stworzone przez wybitnych architektów stołecznych i należące niegdyś przez przedstawicieli znanych warszawskich rodów - m.in. hrabiów Dąmbskich, książąt Druckich-Lubeckich, Paschalskich, Machlejdów i wielu innych. Dla wielbicieli dłuższych wędrówek polecana jest „Wizyta na Urzeczu". Wersja podstawowa tej trasy ma ok. 28 km, a wersja pełna wraz ze szlakami pobocznymi ok. 35 km. Biegnie przez nadwiślańską część gminy Konstancin-Jeziorna, niezwykle barwną, bliską natury i pełną atrakcyjnych widoków.

Polanica-Zdrój, woj. dolnośląskie

Start trasy Nordic Walking o długość 6,5 km znajduje się przy Sanatorium „Wielka Pieniawa’’. W zależności od zdrowia i kondycji możemy ją zmieniać i wydłużać, zbaczając z głównego szlaku. Pierwszy etap biegnie przez Park Zdrojowy. Następnie przecina tereny pozwalające podziwiać krajobrazy Gór Stołowych: Piekielną Przełęcz, Zbójeckie Skały oraz Złoty Widok. Polanica-Zdrój jest znana nie tylko z pięknych widoków i ścieżek zdrowia. Jest też organizatorem Pucharów Polski w Nordic Walking.

Trójmiejski Park Krajobrazowy (gdyński szlak), woj. pomorskie

Blisko półtora roku temu otwarto gdyński szlak Nordic Walking. Jest to pętla licząca 14,5 km długości. Trasa przebiega przez malowniczy Trójmiejski Park Krajobrazowy, zwany zielonymi płucami Trójmiasta, jak i Działki Leśne. Są to piękne tereny o bogatej faunie i florze. Można tu spotkać szereg rzadkich roślin, dzikie ssaki, gady, płazy i mnóstwo gatunków ptaków. Na szlaku można trafić na kilka wzniesień i dolin. Trasa jest odpowiednia zarówno dla nowicjuszy, jak i osób z dużym doświadczeniem w Nordic Walking. Trójmiejski Park Krajobrazowy to nie tylko piękna przyroda, ale także zabytki historyczne. Spacerując z kijami możemy tu zwiedzić na przykład Kalwarię Wejcherowską i Kalwarię Pakoską.

Teren Bażantarni, woj. warmińsko-mazurskie

Ten zabytkowy park leśny położony jest na skraju Wysoczyzny Elbląskiej. Obejmuje obszar prawie 400 ha. To miejsce bardzo lubiane przez mieszkańców Elbląga i turystów. Dla aktywnych stworzono kilka specjalnych ścieżek spacerowych, które są podzielone na zróżnicowane poziomy trudności. Dla osób zaczynających przygodę z Nordic Walking przeznaczone są szlaki zielony i żółty. Szlak czerwony i niebieski będą odpowiednie dla średniozaawansowanych, a czarny dla osób z dużym doświadczeniem i o dobrej kondycji. Bażantarnia to piękny kompleks leśny. Znajdziemy tu wiele gatunków drzew, na trasie spaceru można też natknąć się na ptaki górskie.

- Spacerując z kijami w tym urokliwym terenie z pewnością można z zapasem zaczerpnąć świeżego powietrza – komentuje Olgierd Bojke, ekspert Akademii Zdrowia Santander Consumer Banku.

Kazimierz Dolny, woj. lubelskie

Znany z artystycznego klimatu, wyjątkowej architektury i pieczonych kogutów Kazimierz to bardzo atrakcyjna miejscowość dla osób lubiących aktywny wypoczynek. Okoliczne wąwozy i wzniesienia oraz malownicze trasy nad brzegiem Wisły przyciągają turystów pieszych i rowerzystów, a od niedawna również coraz więcej miłośników Nordic Walking. W mieście i jego okolicach wytyczone są 3 trasy o różnym stopniu trudności o łącznej długości 33 km. Najdłuższa i jednocześnie najciekawsza pod względem krajobrazowym jest czerwona pętla o długości 14,5 km. Jest to trasa dla osób lubiących wyzwania. Charakteryzuje się zróżnicowanym profilem, przy amplitudzie wysokości 90-100 m. Na sportowca z kijami czeka tu kilka ostrzejszych podejść. Trasa rozpoczyna się przy ulicy Czerniawy, przy ośrodku „Arkadia” i biegnie malowniczą doliną Grodarza, przez słynny Korzeniowy Dół i kilka innych wąwozów. Jej pokonanie zajmuje ok. 3 godzin. W tym samym miejscu przy Czerniawach startuje najkrótsza z kazimierskich tras - 5,8 km pętla zielona, biegnąca głównie po polach i wśród sadów, ale zahaczająca również o kilka mniej znanych wąwozów. Z kolei trasa żółta to ok. 13 km interesującej, acz wymagającej pętli biegnącej między innymi przez słynny Męćmierz – „żywy skansen” sąsiadujący z Kazimierzem Dolnym.

A teraz do dzieła!

Jeśli najciekawsza trasa została już wybrana, pora rozpocząć przygodę z Nordic Walking. Jak podkreśla eksperci Akademii Zdrowia Santander Consumer Banku, obok dobrych chęci do aktywnego wypoczynku na świeżym powietrzu konieczny jest dobór lekkiego, oddychającego ubrania oraz wygodnych butów. Podobnie jak w przypadku innych sportów uprawianych w terenie, odzież w której będziemy ćwiczyć podczas treningów musi być dostosowana do naszego ciała, ale przede wszystkim do warunków atmosferycznych. Niezbędne będą też oczywiście kije, bez których nie ma prawdziwego Nordic Walking.

- Osoby początkujące często próbują nordica wykorzystując kije trekkingowe. To błąd. Te dwa rodzaje sprzętu mają inne zadania, a co za tym idzie inne właściwości i odmienny wpływ na ciało osoby ćwiczącej. Jeśli chcemy, aby nasz trening był efektywny, koniecznie musimy zaopatrzyć się w kije przeznaczone specyficznie do Nordic Walking. Warto to zrobić, bo nie jest to duży wydatek, a raz zakupiony sprzęt może służyć nam przez wiele sezonów. Kije mają regulację pozwalającą dostosowywać je do osób o różnym wzroście, więc może z nich korzystać kilka osób w rodzinie. Zachęcam, aby wybrać się do specjalistycznego sklepu sportowego i zaczerpnąć rad sprzedawcy odnośnie odpowiedniego sprzętu. Porady może też udzielić trener naszej Akademii, podczas cotygodniowych, bezpłatnych treningów odbywających się w 100 miastach w całej Polsce pod hasłem „Nordic Walking na Receptę” – mówi Robert Brzeziński z Polskiej Federacji Nordic Walking, ekspert Akademii Zdrowia Santander Consumer Banku.

(BL)

Reklama

Wakacje z kijkami komentarze opinie

Dodajesz jako: |
Reklama

Ogłoszenia PREMIUM

Chcesz coś sprzedać lub kupić, oferujesz usługi, szukasz pracownika lub pracy?

Dodaj swoje drobne ogłoszenie w naszym serwisie. Zapraszamy!

Dodaj ogłoszenie
Reklama


 Reklama


25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 roku tzw. RODO. Nowe prawo nakłada na nas obowiązek uzyskania Twojej zgody na przetwarzanie przez nas danych osobowych w plikach cookies

Oświadczam, iż zapoznałem sie z Polityką prywatności i zgadzam się na zapisywanie i przechowywanie w mojej przeglądarce internetowej tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie zaszyfrowanych w nich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania z innych stron internetowych, serwisów oraz parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez ddb24.pl, oraz ZAUFANYCH PARTNERÓW.

Administratorzy danych / Podmioty którym powierzenie przetwarzania powierzono

Grupa Optima Sp. z o.o. z siedzibą w Białystok 15-866, Zagumienna 9/1/47

Cele przetwarzania danych

1.marketing, w tym profilowanie i cele analityczne
2.świadczenie usług drogą elektroniczną
3.dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
4.wykrywanie botów i nadużyć w usługach
5.pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)


Podstawy prawne przetwarzania danych


1.marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne – zgoda
2.świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
3.pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych


Odbiorcy danych

Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, w tym podmioty ZAUFANI PARTNERZY, agencje marketingowe oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.

Prawa osoby, której dane dotyczą

Prawo żądania sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych; prawo wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych. Inne prawa osoby, której dane dotyczą.

Informacje dodatkowe

Więcej o zasadach przetwarzania danych w "Polityce prywatności"