Mróz uderza nocą: jak przetrwać duże spadki temperatur?

Mieszkańcy naszego regionu od kilkunastu dni muszą stawiać czoła gwałtownemu ochłodzeniu, które doskwiera zwłaszcza nocą. Synoptycy ostrzegają, że w nocy z soboty na niedzielę temperatura spadnie znacznie poniżej minus 10 stopni Celsjusza. Przy takich wartościach mróz przestaje być jedynie uciążliwy, a staje się realnym zagrożeniem dla zdrowia i życia. Aby nie narazić się na odmrożenia czy uszczerbek na zdrowiu warto przypomnieć sobie kilka żelaznych zasad.

Kluczem do ochrony przed wychłodzeniem jest ubiór warstwowy. Najlepiej sprawdza się zestaw składający się z bielizny termicznej, izolującej warstwy środkowej (np. polaru) oraz wiatroszczelnej kurtki. Bardzo ważne jest unikanie bawełny – materiał ten chłonie wilgoć, co drastycznie przyspiesza marznięcie. Pamiętajmy, że najwięcej ciepła ucieka przez głowę, stopy i dłonie, dlatego czapka, porządne rękawice i ocieplane buty są w ten weekend obowiązkowe.

Gdy za oknem panuje siarczysty mróz, nasz organizm potrzebuje więcej "paliwa", aby utrzymać stałą temperaturę ciała. Warto postawić na kaloryczne posiłki bogate w zdrowe tłuszcze i węglowodany, takie jak gęste zupy czy orzechy. Najlepszym napojem będzie ciepła herbata.

Służby ratunkowe stanowczo przestrzegają przed spożywaniem alkoholu na mrozie. Choć daje on złudne uczucie ciepła, w rzeczywistości rozszerza naczynia krwionośne, co prowadzi do błyskawicznego wychłodzenia organizmu i zwiększa ryzyko groźnej dla życia hipotermii.

Jeśli musisz wyjść z domu, staraj się być w ciągłym ruchu – stanie w miejscu to najkrótsza droga do odmrożeń. W mieszkaniach natomiast zadbaj o szczelność okien i drzwi. Korzystając z dodatkowych grzejników lub kominków, zachowaj szczególną ostrożność i trzymaj je z dala od łatwopalnych materiałów. Pamiętaj też o regularnym sprawdzaniu czujników tlenku węgla – przy intensywnym ogrzewaniu ryzyko zaczadzenia znacznie wzrasta.