Piekielny żar nad Podlasiem! NFZ ostrzega przed udarem i radzi, jak przetrwać falę upałów

Termometry szaleją, a wysokie temperatury dają się we znaki wszystkim mieszkańcom regionu. Podlaski NFZ przypomina, że ekstremalny upał to nie tylko dyskomfort, ale przede wszystkim poważne zagrożenie dla zdrowia i życia. Jak bezpiecznie przetrwać afrykańskie lato w mieście?

Podstawą przetrwania upalnych dni jest odpowiednia profilaktyka. Lekarze i ratownicy apelują o picie minimum 2–3 litrów wody dziennie oraz unikanie bezpośredniego słońca w godzinach jego najsilniejszej operacji, czyli między 10:00 a 16:00. Warto zamienić ciemne ubrania na jasne i przewiewne, regularnie szukać cienia oraz pamiętać o nakryciu głowy i kremach z wysokim filtrem SPF.

– Wciąż popełniamy te same błędy. Zachęcam do lektury Poradnika Pacjenta przygotowanego przez NFZ. Zebraliśmy tam proste wskazówki, które mogą uratować zdrowie, a nawet życie – podkreśla Izabella

Link do podręcznika TUTAJPrzewłocka, rzeczniczka podlaskiego NFZ.

Gdy organizm przestaje radzić sobie z termoregulacją, dochodzi do udaru. To stan bezpośredniego zagrożenia życia! Alarmujące sygnały to: temperatura ciała powyżej 40°C, sucha i gorąca skóra (brak potu), silne zawroty głowy, nudności, a także splątanie czy utrata przytomności. Jeśli zauważysz takie objawy u siebie lub bliskich, natychmiast zadzwoń pod numer 112. Do czasu przyjazdu karetki przenieś poszkodowanego w chłodne miejsce i stosuj mokre okłady.

W czasie upałów niezwykle ważne jest też odpowiednie menu. Podlaski NFZ poleca darmowy e-book „Kuchenne inspiracje z NFZ Lato” pełen lekkich, nawadniających przepisów. Na ratunek przed odwodnieniem przychodzi też prosty, domowy izotonik. Wystarczy zmieszać litr wody, sok z jednej cytryny, łyżkę miodu oraz szczyptę soli. Taki napój pity małymi łykami uzupełnia elektrolity znacznie lepiej niż czysta woda.

A jak Wy radzicie sobie z obecną falą upałów? Macie swoje sprawdzone sposoby na ochłodę w domu i w pracy? Podzielcie się nimi w komentarzach pod artykułem – pomóżmy sobie nawzajem przetrwać ten gorący czas!

Przemysław Sarosiek